生活瑣碎 沒事說說 有事聊聊 紀錄瞎攪和的心得

最近遇到一些一陣子不見的朋友, 他們一致的說：你瘦很多ㄝ！（連時常見的也感受到）.好的, 平時有機會我就會大概的講述. 現在我來好好的分享一下如何達成的. 當然, 飲食還有生活習慣是最重要的. 但我先著重在"運動"這方面分享.

照片裡這個玩意兒是最近購入的"神器". 它叫AB5 全方位提臀美背健腹機. 在viva網購的. 介紹中是說每天只要5分鐘的訓練即可. 我個人是一開始的前5天照5分鐘做, 現在是每天起床10分鐘內300下. 晚上睡前調整慢速做也是基本300下或更多.

它有5個坡度, 基礎是最平緩的第一階. 至高級最陡的第五階. 我現在的訓練是早上剛起床拉筋後做第三階(中等級), 晚上因為已經活動一整天了沒有拉筋問題做第五階(最高級).

使用心得： 做的時候會發現是全身的運動, 在40秒後開始冒汗, 之幾分鐘內會感受到肌肉酸酸的. 別停止！持續後腹部的酸痛感覺會很明顯, 肌肉開始破壞了. 等使用階級習慣後慢慢的增加坡度. 結束後席地坐, 雙腳伸直, 柔捏腳肌肉群緩和.

持續幾週會明顯的發現身體肌肉開始結實有淺淺的線條. 當然, 我晚上做完後會再舉10P啞鈴雙手各100下. 最後洗澡完床上抬腿30分鐘.

結論：要減肥是沒有捷徑的！要有毅力就看的到成果！當然我還尚未成功練成完美線條～ 大家一起努力吧！做個健康的帥哥美女～

P.S 這個 AB5 全方位提臀美背健腹機是在viva網購的. 當天下訂隔天到貨又送兩台體重機好檢視自己的體重變化. 才$2380哦！我只是使用有效推薦分享, 並沒有販賣推銷之意哦～
http://www.vivatv.com.tw/Product.go?itemCode=2263372013